শুক্রবার, ১৭ অক্টোবর ২০২৫, ০৩:০৪ পূর্বাহ্ন
রোজা এবার গরমকালে। প্রতিদিনই প্রচণ্ড গরমে পড়ছে। যারা রোজা রাখেন, তারা চাইলে ইফতার ও সেহরিতে এমন কিছু খাবার রাখতে পারেন, যেসব খাবার পানির চাহিদা মেটাবে।
• ইফতারে খেতে পারেন দই চিড়া।
• শরীরে শক্তি ও পানির চাহিদা পূরণ করতে তাজা ফলের রস দিয়ে ইফতার করতে পারেন।
• ইফতারে ডাবের পানি পান করলে গরমের ক্লান্তি দূর হবে। পাশাপাশি পানিশূন্যতা দূর হবে।
• শসায় রয়েছে প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি। যা খেলে গরমে শরীর ঠান্ডা থাকবে।
• ইফতারে দই খেলেও শরীর ঠান্ডা থাকবে। দইয়ে রয়েছে ৮৮ শতাংশ পানি। এছাড়া প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের উৎস দই।
• তরমুজও দূর করবে পানিশূন্যতা।
• সেহরির মেন্যুতে দুধ খেতে পারেন।
/এমএন
